Fatigue des yeux

par ici !

A force de fixer l'écran, les yeux fatiguent. J'ai l'impression que ma vue baisse tres vite. J'ai trouvé un site, je vous le mets ici.
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4) Changement de focale

Fixez un objet se trouvant à environ 30 cm devant vous. Après un bref moment, laissez repartir votre regard à nouveau vers le lointain (p.ex. par la fenêtre). Détendez les yeux. Fixez alors à nouveau l'objet de près, regardez à nouveau au loin. Répétez cela une dizaine de fois.

En changeant ainsi la focalisation, les yeux sont tenus d'accommoder pour la vision de près et de se détendre en position de loin. Les séquences rapides de tension et de détente sont un principe d'entraînement reconnu, également en gymnastique corporelle.

5) Exercices de mouvements du regard Les exercices suivants mettent énormément de muscles à contribution et sont relativement exigeants. Pour vous, l'essentiel est de ne rien tenter par la force. Bien qu'il s'agisse ici d'une tension consciente, c'est le jeu et la légèreté qui sont de mise. Répétez huit fois tous les exercices, mais seulement si vous vous y sentez à l'aise.
		A Sans tourner la tête, regardez tout à droite jusqu'à ce que l'œil s'arrête tout à l'extrémité. Changez ensuite rapidement pour l'autre extrémité sans fixer quoi que ce soit, et ainsi de suite (8x).

		B Faites la même chose, mais en regardant cette fois vers le haut et le bas.

		C Regardez vers le haut à droite, le bas à gauche, le haut à gauche, puis le bas à droite. Répétez ce circuit plusieurs fois, puis changez de sens.

		D Regardez vers le bas et commencez à roules les yeux. L'œil devrait toujours se situer le plus à l'extérieur possible. Le cercle que vous décrivez ainsi avec les yeux devrait être le plus grand possible. Ne vous crispez pas si cela ne marche pas du premier coup.

Il est important que vous ne fassiez pas ces exercices de manière saccadée. Respirez calmement et concentrez-vous sur un déroulement le plus harmonieux possible. A la fin, vous devriez absolument faire les exercices de relaxation des yeux.

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6) Exercice de convergence Fixez un crayon que vous tenez à bout de bras. Rapprochez-le ensuite lentement de votre nez sans le perdre de vue. Restez un instant dans cette position, puis éloignez à nouveau la main du corps. Répétez la démarche six fois. Cette pratique est appelée exercice de la convergence. C'est la capacité de diriger les deux yeux sur un seul point. Plus un objet est près, d'avantage les axes des yeux doivent converger. Si un œil dévie, nous voyons l'image dédoublée. Une bonne convergence est particulièrement importante pour les travaux de près.

7) Formation de la vision binoculaire
La collaboration optimale des deux yeux est surtout d'une grande signification pour la vision de près (lecture, travail à l'écran). Certaines personnes ne peuvent éviter la déviation d'un œil qu'avec beaucoup de peine, la vision binoculaire est toutefois la condition préalable pour la vision spatiale.

L'exercice suivant exige cette capacité. Il est effectué à deux. L'une des personnes déplace un crayon verticalement à hauteur de poitrine - l'autre essaye de le toucher depuis le haut à l'aide d'un deuxième crayon. Un simple essai montre à quel point la vision binoculaire est importante pour l'estimation des distances: Essayez d'effectuer cet exercice en fermant un œil. Cet exercice forme la force de fusion des deux yeux; la capacité de fusionner les deux images en une seule impression visuelle.

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Comment faire du bien à ses yeux

Carotène/vitamineA		Manger des carottes est bon pour les yeux, voilà ce que dit le langage populaire depuis longtemps déjà. Les betteraves, carottes, dents-de-lion et cynorhodon sont effectivement particulièrement riches en carotène, une substance qui se transforme dans le corps en vitamine A, cette dernière servant entre autre au développement des cellules visuelles. Important: l'organisme a également besoin de protéines animales afin de constituer la vitamine. La vitamine A est également contenue dans le beurre, le lait, le fromage et le jaune d'œuf.

Cligner		Un regard fixe en lisant devant la télévision ou le PC est malsain. Cligner détend et répartit le liquide lacrymal sur l'œil. Un regard sans clignements conduit à des yeux secs et picotants.

Bâiller		Bâiller fait du bien; on y tend et détend tous les muscles faciaux, ainsi que la nuque et la musculature dorsale. La respiration profonde fournit une poussée d'oxygène et la production de larmes est également entraînée.

TV & PC		Regarder la télévision pendant des heures ne détruit pas les yeux comme cela est souvent cru. Du point de vue des yeux, il est par contre malsain de regarder fixement un point sur l'écran. Nos yeux et paupières ont besoin de mouvement. Cligner plus fréquemment n'est pas mauvais, il en est de même en regardant par la fenêtre ou en regardant un point proche. Une source lumineuse derrière l'appareil est idéale pour que l'œil ne se limite pas seulement au contraste de la télévision. A propos : une fatigue régulière et des yeux irrités devant le petit écran sont dans de nombreux cas un signe pour une amétropie non corrigée. En travaillant sur le PC, on a également tendance à fixer l'écran pendant un temps prolongé. Basculez votre regard de temps en temps au loin et autour de vous. Cligner consciemment de temps à autre et faites un exercice de détente en cas de fatigue (voir p.1; couverture des yeux).

Alcool		L'alcool diminue la capacité visuelle sérieusement déjà en petite quantité.

Soins des yeux		En cas d'yeux enflés: faire des compresses froides. Détente lors d'irritations et de rougeurs: placer un sachet de thé noir humide. Si ce n'est pas mieux le jour d'après, consulter l'oculiste ou l'opticien. En cas de douleur, immédiatement chez l'oculiste!

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il faut faire tous ces exercies pour avoir une meilleur vision ?

Et oui, Heidi! c'est moins fatiguant que les abdos

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c'est vrai qu'en regardant dans se sens là je vais m'y mettre à la gym des yeux :drole: