massage

Automassage, la relaxation facile
par Charlotte Moitessier,
Détendre une nuque raidie, relancer la circulation …L’automassage sait tout faire ! En plus, pas besoin d’accessoires coûteux : vos mains suffisent. Les techniques de base.

relâcher les tensions
De préférence chez vous, enlevez barrettes ou élastiques, puis secouez la tête pour aérer votre chevelure. Asseyez-vous le dos droit et relâché. Passez vos mains dans les cheveux, du haut du front, puis derrière les oreilles et jusqu’à la base du crâne, comme si vous vouliez vous recoiffer et procédez à ces deux gestes.

Massage du cuir chevelu

Frottez vos mains l’une contre l’autre, en insistant sur le bout des doigts. Avec la pulpe des doigts, mobilisez ensuite la peau du cuir chevelu sur le crâne avec de doux mouvements circulaires, sans tirer ni brusquer. La sensation ne doit jamais être désagréable. Parcourez la totalité de votre tête pour optimiser les bienfaits de ce massage.

Etirement des cheveux

Regardez vers le haut, comme si vous fixiez un point à l’horizon, sans bloquer les muscles du cou. Puis tirez sur vos cheveux saisis par poignées, en commençant par ceux situés sur les côtés de la tête. Soulevez-les vers le haut et relâchez- les. Procédez ainsi sur toute la chevelure. Cet étirement progressif oxygène, régénère et détend le cuir chevelu.

Le + acupression

Une pression sur les "portes de la conscience" est efficace pour éliminer les tensions de la tête et de la nuque. Posez vos pouces sur l’arrière, à gauche et à droite de votre tête, à la base du crâne. Penchez la tête en arrière et fermez les yeux. Pressez ces points vers le haut 1 à 2 minutes.

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh la j'adere

j'ai pas trop le temps mais qu'est ce que ça doit faire du bien