retrouver le rythme avant la rentrée

Pour les enfants, bon rythme est synonyme de réussite
La rentrée des enfants doit se faire de façon progressive. Pour eux, les grandes vacances ont été une période de relâchement. Ils doivent commencer à adopter un rythme proche du rythme scolaire pendant la semaine précédant la rentrée. Ils doivent dormir suffisamment, et surtout se coucher tôt, pour éviter les somnolences en classe. Il convient, sur une semaine, d'avancer peu à peu l'heure de coucher et de lever d'un enfant. D'après l'association Sommeil Santé, le temps de sommeil idéal serait d'environ onze heures pour les enfants du primaire, dix heures pour ceux du secondaire, et de neuf heures pour les adolescents qui vont au lycée.

Par ailleurs, les enfants se déshabituent souvent de manger le matin pendant les grandes vacances, puisqu'ils se lèvent plus tard que pendant l'année scolaire. Il convient donc pour eux de reprendre cette bonne habitude afin d'aborder les journées d'école en pleine forme. Sur ce point, les parents peuvent facilement donner l'exemple, en se préparant des petits-déjeuners équilibrés. De plus, petit-déjeuner et résultats à l'école sont liés. Des études américaines, publiées dans Mayo Clinic Health Letter, prouvent régulièrement que les enfants qui sautent le petit-déjeuner ont des résultats scolaires moins bons que ceux qui prennent le temps de manger.
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"Recaler" progressivement son sommeil
Contrairement aux idées reçues, la rentrée est beaucoup plus propice aux bonnes résolutions que le 1er de l'An. C'est le moment idéal pour se remettre sur les rails et notamment de recaler son sommeil. D'après l'Institut "Sommeil et Vigilance", la durée nécessaire de sommeil d'un adulte varie entre 6h et 9h, selon les personnes. Si vous ne connaissez pas la vôtre, visez plutôt les 9h pour éviter la fatigue. Quelques jours avant la reprise du travail, levez-vous et couchez-vous aux heures habituelles d'une semaine de travail. Pour y parvenir, vous pouvez faire un peu d'exercice durant la journée, évitez l'alcool et le café le soir, tout comme la télévision au lit. Les bains chauds et la lecture sont de bons moyens pour trouver le sommeil sans peine.
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Retrouver de bonnes habitudes alimentaires
Comme pour les heures de réveil et de coucher, il faut recaler l'heure de ses repas. A la veille de la rentrée, le fait de reprendre ses repas régulièrement et en famille peut aider à retrouver un bon rythme ensemble. Pour remplir le frigo, attendez un peu avant de reprendre les habitudes des plats cuisinés surgelés. Les plats cuisinés contiennent souvent beaucoup de sel et de mauvaises graisses. Profitez de vos derniers jours de vacances pour cuisiner des produits frais, quitte à les surgeler pour les manger réchauffés une fois au travail.
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super tous ces bons conseils avant la rentré

moi mes enfants au contraire pendant les vacances ils se sont fat de sacré déjeuner en prenant bien leur temps donc il va falloir qu'ils se pressent un peu plus maintenant

mais cette année je vais repousser un peu le départ au lit le soir, jusque là ils allaient au lit à 20h15 et maintenant je vais leur laisser y aller à 20h45 mais comme je leur ai dit sans trainer sinon ça passe à 20h30 !!!

Moi j'ai averti les miens tout à l'heure, justement.
Dés ce week-end retour aux horaires d'école.

Donc le soir le petit je le couche vers 20h15 pour la petite histoire ce
qui nous donne un dodo à 20h30 et le grand à le droit jusqu'à 21h00.

Le matin je les réveille vers 8h00 puis progressivement pour atteindre
7h15.

Alors ils ralent mais c'est comme ça.

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Que 2009 t'apporte joie et bonheur Invité mais aussi la santé toute l'année

bon conseil
je commence a adapter ma puce des lundi c'est sa premiere rentree a la journee donc va falloir l'entourer je pense

modérateur Age : 29 Inscrit le : 12 Mar 2008 Messages : 1850

J'ai averti ma fille hier justement.
A partir de dimanche soir on recommence à se coucher de bonne heure etc...

Elle était contente car elle a hate d'y retourner.

moi j'ai deja commencé a les coucher comme pour l'ecole parce que la semaine prochaine elles font un stage de remise a niveau scolaire tous les matins de 8h30 a 11h30

donc elles vont retrouver des horaires d'ecole une semaine avant les autres
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